गुडघ्याला लहान हानी, चांगला व्यायाम प्रभाव आणि सुलभ पालन यामुळे लंबवर्तुळ हे घरगुती खेळांसाठी अनेक लोकांनी खरेदी केलेल्या मोठ्या प्रमाणात फिटनेस उपकरणांपैकी एक बनले आहे.पण लंबवर्तुळाकार वापरण्याचा योग्य मार्ग कोणता?लंबवर्तुळाकार वापरण्यातील सामान्य चुका सामायिक करूया.
मजबूत प्रतिकार, चांगला प्रभाव.(X)
अंडाकृती व्यायाम वापरण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या उंचीनुसार योग्य हँडलबार समायोजित करा.लंबवर्तुळाकार वापरताना, तुम्ही सर्वात कमी तीव्रतेपासून सुरुवात केली पाहिजे आणि उच्च प्रतिकार पातळीपर्यंत जाऊ नका.सुरवातीला खूप मजबूत प्रतिकार वापरल्यास, व्यायाम करणार्‍यांना सहसा खूप थकवा जाणवतो आणि टिकून राहणे कठीण असते आणि ते सोडणे सोपे असते.
३० मिनिटांच्या आत व्यायामाचा वेळ.(X)
लंबवर्तुळाच्या कमी व्यायामाच्या तीव्रतेमुळे, वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यासाठी 30 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ व्यायाम करणे आणि श्रवण दर प्रति मिनिट सुमारे 130 वेळा ठेवणे आवश्यक आहे.कमी व्यायामासाठी कमी चरबी वापरली जाते, जी वजन कमी करण्यास अनुकूल नसते.
मजबूत प्रतिकार, चांगला प्रभाव.(X)
अंडाकृती व्यायाम वापरण्यापूर्वी, तुम्ही तुमच्या उंचीनुसार योग्य हँडलबार समायोजित करा.लंबवर्तुळाकार वापरताना, तुम्ही सर्वात कमी तीव्रतेपासून सुरुवात केली पाहिजे आणि उच्च प्रतिकार पातळीपर्यंत जाऊ नका.सुरवातीला खूप मजबूत प्रतिकार वापरल्यास, व्यायाम करणार्‍यांना सहसा खूप थकवा जाणवतो आणि टिकून राहणे कठीण असते आणि ते सोडणे सोपे असते.
३० मिनिटांच्या आत व्यायामाचा वेळ.(X)
लंबवर्तुळाच्या कमी व्यायामाच्या तीव्रतेमुळे, वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यासाठी 30 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ व्यायाम करणे आणि श्रवण दर प्रति मिनिट सुमारे 130 वेळा ठेवणे आवश्यक आहे.कमी व्यायामासाठी कमी चरबी वापरली जाते, जी वजन कमी करण्यास अनुकूल नसते.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-०७-२०२२